Week 1 · Weekly Bulletin no. 1

Initiation to SHS

I'll prepare a weekly bulletin for each class — a round-up of my thoughts, with a link to the homework and exercises at the bottom.

Suggestion: keep a dedicated erotic journal

I'd love for all of us to have one for this journey.

"For any traveller who wishes to record and remember his experience fully, a diary is an invaluable travelling companion. Let yours be a beautiful book, bound in attractive sensual colours and materials, in which you can record observations and describe the expanded perceptions you may experience during your training."
Margot Anand

One way to start: draw a vertical line down the page. At the top left, write "What do I want to change in my love life and my sexuality?" and list each aspect underneath that needs transformation. As you go through this course, use the right side to note down which exercises and practices address each issue and support your desire for transformation.

How you design it is up to you — I'm not going to be checking it ;) Some weeks will include written exercises too.

Messages I want to impart

I want to set the record straight on my intentions. SHS wasn't created just to exchange quick, dirty tips on how to be a better kisser or give a great blow job (although there's NOTHING wrong with that, haha) — that might be a by-product, but it's not the deeper impact I'm going for. Here are three things I feel devoted to, and the messages behind them:

1. The truth is in the body, not technique

We live in a "Top 5 Tips" world, full of fun, entertaining videos and information that holds our attention. But the truth is quieter, slower, more personal — and so much more interesting. And it lives exclusively inside you.

"When you notice something unexpected inside yourself and you want to look outward to check if it's normal, if you're okay, remember: YOU ARE OKAY. When you look up, see yourself. Trust your body. Listen to the small, quiet voice inside you that says 'Yes! More!' or 'No! Stop!' Listen — especially when that voice is saying both at once. When that happens, be compassionate with yourself. Go slow. When you look 'out there,' you'll find inspiration and entertainment and amazing science and support. But you won't find the truth of your own sexual wellbeing — what YOU want, what YOU like, what YOU need. To find that, look inside."
Emily Nagoski

Over the coming weeks, I'll share how I personally navigate this — turning inward to my breath, movement, sound, imagination, sensations, listening to what drives me wild and what slams the brakes on. No technique. My body does the talking. To me, a large part of this is becoming more "embodied" and less stuck in the mind. People often follow a blog, a class, a book, hoping to find the secret ingredient — the hidden, all-powerful something. There isn't one. It's just you.

2. The ripple effect

Feeling empowered in our sexuality has knock-on effects in every other part of life. It's true — notice how you show up at work, and which parts of your life you don't currently feel confident in, and see if that shifts. Your relationship with pleasure ripples into every relationship in your life: work, family, friends, lovers.

3. You are normal. It's only your shame

In fact, you're not just normal — you're amazing. Your body is beautiful, and your desires are perfect. Fantasising about someone else during sex is normal. Your genitals look normal (I'd genuinely invite you to get up close with a mirror and get curious — so few of us do). Your libido level is normal; it doesn't have to match your partner's. Heavy, loud breathing during sex — normal, and honestly helpful.

So many of our "problems" in sex come from shame. But don't shame the shame — hold it lovingly, like an inner child, because after all, it was only ever trying to protect you. Welcome all the weird and wonderful parts of yourself in sex. The antidote to shame is exposure — a huge part of why I'm creating this community, so we can feel safe to share and own our sexuality. Unleashing your full, unashamed sexual self is just fucking magical.

Conclusion

"We live in a society that is hyper-sexualized and woefully under-informed."

We're lucky to be drawing on the collective wisdom and stories of 20 incredibly open-minded humans — yes, that's you. I don't come to you as the sex guru, but as a fellow sex learner (okay, a very, very enthusiastic one). So please feel free to challenge me — I welcome it! If you have anything you want to share with the group during these 10 weeks — a question, some reading, an audio piece — send it my way, and I'll happily weave it into the syllabus. Think of this as a co-creation.

Looking forward to the juicy shares, intimacy and insights to come. xx

Haneen Khan

P.S. Our homework will be posted at the bottom of each weekly bulletin.
P.P.S. Think of the homework as theory, and the live sessions as the chance to put it into practice, apply it to yourself, and discuss what's true for you.

Iniciación a SHS

Prepararé un boletín semanal para cada clase — un resumen de mis reflexiones, con un enlace a la tarea y los ejercicios al final.

Sugerencia: lleva un diario erótico dedicado

Me encantaría que todos tuviéramos uno para este recorrido.

"Para cualquier viajero que desee registrar y recordar plenamente su experiencia, un diario es un compañero de viaje inestimable. Que el tuyo sea un libro hermoso, encuadernado en colores y materiales sensuales atractivos, en el que puedas anotar observaciones y describir las percepciones expandidas que puedas experimentar durante tu entrenamiento."
Margot Anand

Una forma de empezar: traza una línea vertical en la página. Arriba a la izquierda, escribe "¿Qué quiero cambiar en mi vida amorosa y mi sexualidad?" y enumera debajo cada aspecto que necesita transformarse. A medida que avances en el curso, usa el lado derecho para anotar qué ejercicios y prácticas del curso abordan cada tema y apoyan tu deseo de transformación.

Cómo lo diseñes depende de ti — no lo voy a estar revisando ;) Algunas semanas también incluirán ejercicios escritos.

Mensajes que quiero transmitir

Quiero dejar claras mis intenciones. SHS no se creó solo para intercambiar trucos rápidos y picantes sobre cómo besar mejor o hacer un sexo oral increíble (aunque no hay NADA de malo en eso, jaja) — puede que sea un efecto secundario, pero no es el impacto más profundo que busco. Aquí van tres cosas a las que me siento entregada, y los mensajes detrás de ellas:

1. La verdad está en el cuerpo, no en la técnica

Vivimos en un mundo de "Top 5 consejos", lleno de vídeos divertidos y entretenidos, e información que capta nuestra atención. Pero la verdad es más silenciosa, más lenta, más personal — y mucho más interesante. Y vive exclusivamente dentro de ti.

"Cuando notes algo inesperado dentro de ti y quieras mirar hacia fuera para comprobar si es normal, si estás bien, recuerda: ESTÁS BIEN. Cuando mires hacia arriba, mírate a ti misma. Confía en tu cuerpo. Escucha la pequeña voz tranquila dentro de ti que dice '¡Sí! ¡Más!' o '¡No! ¡Para!'. Escucha — especialmente cuando esa voz está diciendo ambas cosas a la vez. Cuando eso pase, sé compasiva contigo misma. Ve despacio. Cuando mires 'hacia fuera', encontrarás inspiración, entretenimiento, ciencia asombrosa y apoyo. Pero no encontrarás la verdad de tu propio bienestar sexual — lo que TÚ quieres, lo que TÚ te gusta, lo que TÚ necesitas. Para encontrar eso, mira hacia dentro."
Emily Nagoski

A lo largo de las próximas semanas, compartiré cómo navego esto personalmente — volviendo hacia dentro, a mi respiración, movimiento, sonido, imaginación, sensaciones, escuchando lo que me vuelve loca y lo que me frena en seco. Sin técnica. Mi cuerpo es quien habla. Para mí, gran parte de esto es volverse más "encarnado" y menos atrapado en la mente. La gente a menudo sigue un blog, una clase, un libro, esperando encontrar el ingrediente secreto — ese algo oculto y todopoderoso. No existe. Eres solo tú.

2. El efecto dominó

Sentirse empoderado en la propia sexualidad tiene efectos dominó en cada otra área de la vida. Es cierto — observa cómo te presentas en el trabajo, y en qué partes de tu vida no te sientes segura ahora mismo, y comprueba si eso cambia después. Tu relación con el placer se propaga a todas tus relaciones: trabajo, familia, amistades, amantes.

3. Eres normal. Es solo tu vergüenza

De hecho, no solo eres normal — eres increíble. Tu cuerpo es hermoso, y tus deseos son perfectos. Fantasear con otra persona durante el sexo es normal. Tus genitales se ven normales (de hecho, te invito a acercarte a un espejo y sentir curiosidad — muy pocos de nosotros lo hacemos). Tu nivel de libido es normal; no tiene por qué coincidir con el de tu pareja. Respirar fuerte y ruidoso durante el sexo — normal, y de hecho útil.

Muchos de nuestros "problemas" en el sexo vienen de la vergüenza. Pero no avergüences a la vergüenza — sostenla con amor, como a un niño interior, porque, después de todo, solo estaba intentando protegerte. Da la bienvenida a todas las partes raras y maravillosas de ti misma en el sexo. El antídoto contra la vergüenza es la exposición — una gran parte de por qué estoy creando esta comunidad, para que podamos sentirnos seguros al compartir y apropiarnos de nuestra sexualidad. Liberar tu yo sexual pleno y sin vergüenza es simplemente jodidamente mágico.

Conclusión

"Vivimos en una sociedad hipersexualizada y lamentablemente desinformada."

Tenemos la suerte de contar con la sabiduría colectiva y las historias de 20 personas increíblemente abiertas de mente — sí, esa eres tú. No vengo a vosotros como la gurú del sexo, sino como una compañera más de aprendizaje (bueno, una muy, muy entusiasta). Así que sentíos libres de cuestionarme — ¡lo doy la bienvenida! Si tenéis algo que queráis compartir con el grupo durante estas 10 semanas — una pregunta, una lectura, un audio — enviádmelo, y con gusto lo incorporaré al temario. Pensad en esto como una co-creación.

Con ganas de las confesiones jugosas, la intimidad y los descubrimientos que están por venir. xx